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PASCHIMOTTANASANA – Inclinacion anterior sentado

Sentamos con las piernas extendidas. Inspirar y presionar con las manos contra el suelo para alargar la columna. Tirar de la parte lumbar hacia adentro y arriba. Espirar, doblar hacia delante y coger los dedos gordos de los pies con los dedos indice y medio aplicando un agarre firme. Inspirar y extender desde el bajo … Continue reading